炒股冒绿光的全麦

❶ 头顶冒绿光的动漫主角都有哪些

我们来看看头顶冒绿光的主角都有哪些：

藤原拓海

出自屌丝被绿的动漫作品《头文字D》中，茂木夏树是拓海的前任女朋友，有相当长的时间从事援助交际，而且和拓海在一起的时候也在进行中。那时候拓海有点愤怒，就相当于拓海从头到尾甚至结束头顶都是一片绿。

武藏小麦

女主角叫莎缇莱萨·L·布丽姬在一次战斗中，女主回去家族请求帮忙，但由于她是私生女，没有什么话语权，只能求家中的一个黄毛，敲重点：黄毛就是女主的前男友。黄毛是对女主有感情的，而女主也是有事请求黄毛，还需要付出以身相许的代价。

估计男主知道后心里就应该像一个大草原，有万马奔腾。

❷ 坚持炒股30年的人，后来都怎样了

要知道a股从1991年成立到现在都只有29年的 历史 ，坚持炒股30年的人，至少在a股成立之前，有外围炒股的经历，很明显这项成就是相当了不起的。如果不是对股市绝对的痴迷，是不可能支撑这么久的。再加上股市向来亏钱效应明显，尤其是a股市场牛短熊长，如果没有悟道成功，本金早就亏完，也不可能支撑这么久。

侯哥身边有一大批坚持炒股10年的人，但是 坚持30年的还真没有，那国内有没有坚持炒股30年的人呢？答案是有的，他就是被誉为“中国第一股民“的杨百万，真名杨怀定。
杨怀定从1989年第一次参与股票交易，到目前正好30年。
虽然a股市场是从1991年成立的，但是早在1989年的时候，杨怀定就参与了股票的交易，我们到知道1998年亚洲爆发了金融危机，当时为了刺激经济发展，央行决定降低利率，鼓励大家投资消费，而向来喜欢捕捉金融市场机会的杨怀定觉得资本市场肯定也会随着利率的降低而迎来较大的发展机会。

于是，在央行公布利息之后的第二天，他就来到了上海唯一的静安证券门市部买了面值100元的真空电子股票2000股（相当于现在的20万股）就走了。那个时候证券交易所还没有成立，买卖股票都是纸质的，类似债券交易，后来市场果然印证了杨怀定的观点，半年以后，股市开始猛涨，100元的"真空电子"涨到2200元，翻了22倍，杨怀定也终于赚取了自己的第一个百万，也被人称为”杨百万“。

尽管近些年杨百万很少出没在公众的视野，最近一次是2006年下半年当股市站上5000点的时候，他接受采访告诫投资者：”股市风险加大，"又到克服贪婪时"。市场泡沫非常大了，特别是中小散户不要盲目理解所谓绩优股的投资价值，而进入"价值投机"的怪圈。而事实证明后来a股达到6124点之后，市场在金融危机的冲击之下，的确杀跌非常明显。
总结
正是杨百万常怀风险意识以及对市场敏锐的把握，使得20多年a股牛熊转换，当年股市里许多和"杨百万"一样的风云人物或翻身落马，或悄然消失，而杨怀定，仍然活跃在股市的风口浪尖中。

记住炒股的年份不是衡量一个股民成功的关键，很多在资本市场活跃多年的人最终依旧以惨败结局，最典型的就是投资大师--利弗摩尔，甭管你在资本市场多少年，只有常怀风险意识，才能在资本市场永驻。

我身边只有一位29年依然坚持炒股的投资者，那就是我的师傅，我的师傅在当时A股还没有开始的时候因为国库券大赚到了第一桶金，于是愤然辞职，进入了股票市场，这一进就会29年！

对于现在的他来说，不仅靠着股票在上海买了两套房产，而且还有这几千万的股票市值，可以说是一个相当厉害的牛散，完全靠股票发家致富！也是他，带我学习了长线价值投资，知道了股票应该投资，而不是投机！

而在我投资的十多年生涯里，加过太多太多的散户进入股市，但是最终都是亏着离开股市的例子！因为每一次散户进入股市都是在一个牛市的中后期，在一个赚钱效应极强的环境里，这时候的大家是兴奋的，自负的，并且贪婪的。

而当牛市结束，熊市刚开始的时候，这种自负的心态会让大家不断抄底，接盘，甚至死扛，一路到熊市的中后期！于是，严重亏损的散户都会萌生同一个念头“再给我一次回本的机会，我就再也不玩股票了！”

然而当熊市结束，牛市开始的时候，这些散户有的开始割肉离场，有的开始频繁投机，成为了韭菜。最后到了牛市末期，大家又再一次进入股市，重复了上一轮循环的过程。

所以我们可以发现，在每一轮的牛熊市里，散户都是进进出出，带来的是财富，带走的却是悲伤。有些人割肉离开股市，把失败当成了教训，有些人依然留在股市死扛，等待回本的机会。大部的人，从刚进股市的雄心壮志，赚大钱，变为了现在的只想回本和解套！

那么到底是我们在玩股票，还是股票在玩我们呢？真的值得散户好好思考！如果来股市只是为了被套和解套，那还真的不如别来！

所以，一定要懂得潜心打磨自己的交易模式，这才是投资的大道，这个过程时间很长！但对于盈利的关键还是在于建立自己的交易系统和策略，行情的本身只是催化剂，而非能够持续盈利的本质。如果自己没有投资逻辑、模式、纪律等，行情再好也只是气氛比较嗨而已，但这跟你最终是否盈利无关。不然为什么那么多人经历了牛市照样在大跌和熊市中又全部回吐。

在股市里能长期坚持下来不容易，更不要说坚持30年了，我认识的一个朋友，到目前位置也炒股30年了，在前10年的时候他赔了底朝天，最后差点连房子都卖了炒股，最后在家人的帮助和劝说下，才慢慢对股市没有以前那么痴迷了。

但是他并没有放弃每天坚持看股票和自己分析市场，直到第15年的时候，他突然时来运转，也终于从股市里悟出了一些道理，做股票真的不能急功近利，一定要从长远的眼光去看待，如果确定市场是牛市，而且资金的确是进来的时候，一定要坚定持股，在前10年的时候，他赔了差不多了有30万，本金亏损的仅仅剩余2万元，而到第15年的时候，他给股市再次投资了50万，说来也巧，刚好赶上了998点到6000点的行情，他总结过去的经验，只要牛市来了，券商是最赚钱的，于是他把50万资金全部押在了券商，不料券商股果然大涨，就这一把他的资金翻了6倍，一下子赚了300多万，之前亏损的30万翻了10倍。

从正常人的角度讲，突然赚了这么多钱是不是应该继续在股市征战，谁料想在股市处于5500点的时候，他做了一非常的举动，将股票全部卖完，将资金也全部转到了银行卡，然后在证券公司销户了，连他老婆都觉得惊诧。

赚的这300万，他反手在北京买了一套100平米的房子，当时的价格是2万元左右，过了三年这个房子每平米的价格到了7万左右了，他再次反手把房子卖了，又一次赚了500万，如今他的资产已经超过千万了，实际上这是一个非常真实的例子。 事后我问起这个朋友的时候，你如今还在炒股吗？他说股票依然在关心，只不过里面的钱仅仅有几十万而已，他还告诉我人生一定要学会在大热的时候放弃，最终钱才是你自己的。

真正能够在股市坚守30年的人，大部分也都是赚到钱了，多多少少的事情。实际上炒股是伴随一生的事业，可以兼职，也可以专职，这个完全要看自己的悟性了。一般情况下，还是推荐兼职为好，这样压力没有那么大。

身边一个朋友是从1996年开始入股市的，历经20多年的风风雨雨，也只是通过股市改善了自己的生活，没有很多人说的可以通过炒股轻松发生翻天覆地的变化，这真的很难。下面说一下这个朋友的故事。

1996年开始入市，当年入市的时候，实际上也没有多少钱，也就是从工资里面省出来的几千块钱，好像朋友是买的1000股上海石化，大概3元钱左右的样子，不到一个月涨到了4元，卖了就赚了1000元，后来好像有买的马钢股份，2元钱左右的样子，买后一个多月涨到3元，又赚了一千多元。就这样不断交易，后来有钱也往里面投入，大概前后总共入股市2万元左右的样子，后来到1998年的时候，全仓买了美的股份，成本大概就是3元钱，大概当时有5000股的样子。后来一直持有到2005年的时候，9元左右的样子卖了，这算是赚了有20多倍吧。

2005年的时候，朋友把卖股的钱取出来又添了点，在一线大城市买了一套房子，然后一直兼职保留少量资金炒股，中间用几千块钱做过权证，亏惨了，后来到了2010年的时候，又赚了一些钱，又在大城市买了一套房产，也开始重新投资股市，这中间也走过不少弯路。现在朋友只是坚持价值投资和长期持有，现在主要持有高分红绩优股，减少交易，每年获取分红收益，比较稳健，可以较好地改善生活。

到了2019年，朋友已经持有股票几年了，大概每年分红收益在6%以上了，而且每年股票也会随着净资产的增长而增长，看样子每年收益率不会低于10%。这样不仅稳健，而且也能够较好的改善生活了。

综上所述，股市是可以伴随一生的，如果悟性没有那么好，最好还是兼职做股票，这样压力没有那么大，而且可以价值投资，长期持有高分红绩优股，这样每年分红，风险较小，这样就可以较好地改善生活，让自己过得更好一点了。

感谢阅读！

欢迎留言，点赞，关注！

其实坚持炒股30年，一般人很难做到，如果坚持炒股，每天盯盘，估计身体都顶不住。我这个人比较懒，从入市到现在，炒股很少能坚持满勤。如果盯上一天盘，简直累的腰痛背酸。尤其看到那些动不动就好几台电脑，盯一天盘，简直会头晕目眩，眼睛恨不得冒绿光。所以“炒股”30年的不多见。从入市到现在，我还不到30年，可是和我一起入市的现在已经很少见，要不就是发了大财养尊处优，要不就是赔了钱。现在才想明白一件事，就是炒股赚钱实在难。真不如买上股票放到一边，什么都不管，到现在还真能赚大钱。看看深发展“平安银行”，再看看泸州老窖，美的电器，当时就是赚了点零花钱。如果不炒一直拿到现在，赚的钱几年都花不完。早知今日，何必当初？所以想来想去，才知道炒股不是好办法，还是“靠上市公司赚钱”简单。从2012年开始，我基本不再炒股，就是买上股票等着。只要是低点，有钱就买，满仓到今天，可以说，不炒反而能跑赢大盘。其实做投资，一年最少半年闲，越折腾越赔钱。随便亮一下成绩单，省的人家不相信，说我吹牛不着边。

我是新中国第一代股民，看了报纸广告，半夜去买电真空，大飞乐等原始股，四千元起家，一上市身份三万，起先也劝身边朋友去买，没人听。广东路去买深宝安，买卖时间都不定时，想抛时只能雇人值夜班，好在正抛在高位，又赚一笔，再逢买认购证， 认购了一百份，也劝身边同事去买，有的将信将疑买了十份，有的还被老婆骂了，买了五份。我市值一下升至五十多万，于是就到大户室里去炒股，无非是喝喝茶聊聊天，瞎炒炒，2245点心里明白要抛，但鬼迷心窍一直没抛，直跌至998，输得很惨，教训是相信自己！于是998之后坚持做多，直到六千点逃顶！大赢了一笔！直至1664按兵不动，二千点开始介入，……以后基本没犯大错，五千点逃顶休息至今，也不想再炒股了。股市给自己备了一份养老金，如此而已。

A股市场成立至今，已近30年，当年炒原始股的人，现在都已退休了，如今还在二级市场上博弈的人，股龄都不会很长。因为，30年前炒股的人，基本上都是30-40岁的人群，几十年过去了，他们都人近古稀，如果再想不开还在炒股票，那岂不成了股痴了。

我所认识在90年代初就炒股的人有个，他们都有不一样的炒股人生：第一个是高先生，他是我的老同事，A股市场开始时，他就开始炒老八股了。2001年股市站上2245点牛市时，是这位前辈把我引进了股市。由于高先生一边炒股，一边要上班，他没有太多精力去搞股票的事情，平时我经常听他羡慕那些专职股民，可以天天盯着盘面炒股，他说他没那个时间，否则早就发财了。但直到高先生退休回家，他也没有在股市中赚到什么钱。其实，他也明白二级市场的钱不好赚的。

第二个，我有一位企业家朋友，在上海滩比较有名，据他说早在上世纪90年代初，单位里面要求职工买认购证，别人都不要，车间主任硬把买认购证指标都给了他，结果他在股市中赚了人生第一桶金。

不过，我与这位老企业家交往二十多年，却很少看他炒股票，唯独在2015年上半年，他看到股市大涨，就组织了一个团队去炒股，先前是在股市中大赚了不少钱。后来2015年下半年股市开始走熊，一直走了4年熊市至今。估计这位企业家朋友肯定又把之前从股市中赚来的钱都还给市场了。炒股30年的人，往往在牛市中达到人生巅峰，却又在熊市中落入谷底。股市如人生，一晃三十年，多少人的命运也在这大喜大悲中度过，最终还是落得个两手空空。

第三个，老股民杨百万，早年靠买卖国债差价起家，听说也在股票认购证上发过财。不过，杨百万比较有悟性，早就在获得人生第一桶金后，就从此退出股市，但又不是真正离开股市。杨百万现在经常在外面讲课、出股票书籍赚钱，同时，他也不让他儿子炒股票，他儿子如今在做炒股软件生意。真正悟透股市的人，很少轻易进入二级市场博弈，而是赚股市周边股民的钱。

在A股市场中，每一轮牛市起来，都培育出自己的股神，而每一轮熊市的开始，又把股神打成骨灰。股神尚且是如此，拥有二三十年股龄的股民自然金盆洗手。如果他们今天还像三十年前那样在二级市场中拼杀，那就太想不通了，毕竟老股民都年近古稀，岁月不饶人，还是退出股市这个是非之地吧。

我的印象中A股市场从成立到现在好像也没有30年吧？我是1996年进入股市的，我的几个朋友中有1992年进入股市炒股的。估计最早的股民也得1990年才能入市吧？炒股时间最长的人到现在也顶多是炒股29年！

根据我的观察绝大多数坚持炒股近30年的人，都是业余炒股。因为这么多年了，还在炒股说明在炒股方面进步不大啊！这就像一个人当了30年的职员一样。。。。。很难说自己的事业很成功。

炒股很成功的人早就不自己炒股了，不可能坚持30年自己炒股。

好些在炒股方面有所建树的人，绝大多数早就投身于别的事业了。有的炒股十多年以后就因为很擅长基本面分析或擅长炒作短线自己或和别人合伙做私募去了，早就成为拿别人钱炒股的业界精英了。

有的老股民由于口才好，又懂大众心理，早就改行做股评了。炒什么股，炒股多不安全？忽悠别人，自己还能有高收入。不炒而炒才是高境界。

有的老股民曾经名气大，阅历多，于是改为卖交易软件为主业。有的老股民喜欢理论学习，有一定考试能力，就入职证券行业做投资顾问了。证券从业人员是不允许炒股的。

有的老股民文笔好，读书多就转行为 财经 作家了。。。。

只有那些炒股很多年，有一定的炒股经验，在股市上赚的或亏的也不算多的人才会近30年一直坚持炒股，因为他们有自己的工作或生意。炒股只是他们的一种爱好罢了。

坚持炒股30年的人，那就是骨灰级的人了。

有些人一进市场天生就是一个赢家，比如网上传的赵老哥，龙飞虎等人。传言，赵老哥在刚进市场的时候还是个学生。经历过短暂的亏损之后，快速起来。当别人毕业在找工作的时候，赵老哥毕业时已经在股市上小有成绩了。之后游资的龙虎榜就经常出现赵老哥的身影。一直坚持到现在，赵老哥估计也炒股十几年了。

当然，我身边现实生活中也有两个靠炒股发家致富的人，一个是价值投资的实践者，炒股超过二十年了，也可以说是炒股坚持了30年。不过，这么多年以来，他基本没有怎么换股。长期持有银行和茅台等个股。基本上从不看盘，只注重基本面的分析。而另一个也是炒股十几年而已，入市时刚好碰上权证好做，赚到了第一笔钱，之后也是很少换股，一般一年一倍，两年换一只个股，也是基本不看盘，现在也不比赵老哥差。

以上是极少数成功的例子。大部分人不管炒股多少年，都很难实现盈利。坚持炒股30年的人，别看经验很丰富，其实，对股票有的也没有怎么入门。更有的明知道股票的一些规律，也是很难做好。我身边就有一个坚持炒股30年的人，也是第一代操盘手，现在还在炒股，都已经快要七十岁的人，真是佩服。每天还是很认真的复盘，是个职业股民。炒股30年，除了牛市赚了几百万之外，大部分时间都是亏损的。只是他已经乐此不疲，离不开股市了。

记得深圳发展银行股票内部发行是一九八二还是八三年。我一九八五年九月接手了朋友的二十股，记得一股按当时转让价六十元。一九九二年发展银行一股拆二十股还十送十，一下就成了万元户。

九0年深交所成立，唯一的营业部在宝安路和红荔路交叉路口西边。晚上在营业部前面的空地自觉形成了股票场外交易场所，一张纸质股票，一张身份证复印件就可以交易过户，一手现金一手股票，价格自己定。那时最大面额十元，有时成交几万元，装在塑料袋一大包，晚上走路也不用担心，没有抢劫现象。

几十年来都是业余买卖股票，有赚有亏，总的还是赚的。选股票主要考虑基本面和行业前景，一般不随便更换，只有达到盈利目标或该股基本面变化才会另选。

现在退休了，每天看看股市行情己经成了习惯，也是一种精神寄托。与我同期进入股市的大有人在，不过靠股市发财的只是极少数。

❸ 认为对于创业者来说缺乏什么

缺资源，缺管理经验，缺统筹全局的魄力与格局，缺挫折的洗礼

❹ 黑暗环境下发绿色光的虫子会飞

可能是飞虱。
飞虱(Delphacidae)飞虱科。分布在中国各省，长江中下游和华北发生多。寄主有水稻、英白、小麦、大麦、玉米、高粱、甘蔗、看麦娘、稗草等禾本科植物。常见种类有褐飞虱（Nilaparvata lugens）
稻飞虱的共同特征是：体形小,触角短锥状，后足胫节末端有一可动的距。翅透明，常有长翅型和短翅型个体：①褐飞虱。长翅型成虫体长3.6～4.8毫米，短翅型2.5～4毫米。深色型头顶至前胸、中胸背板暗褐色,
飞虱有3条纵隆起线；浅色型体黄褐色。卵呈香蕉状，卵块排列不整齐。老龄若虫体长3.2毫米,体灰白至黄褐色（见彩图）。②白背飞虱。长翅型成虫体长3.8～4.5毫米，短翅型2.5～3.5毫米，头顶稍突出，前胸背板黄白色,中胸背板中央黄白色,两侧黑褐色。卵长椭圆形稍弯曲,卵块排列不整齐。老龄若虫体长2.9毫米，淡灰褐色。③灰飞虱。长翅型成虫体长3.5～4.0毫米，短翅型2.3～2.5毫米，头顶与前胸背板黄色，中胸背板雄虫黑色，雌虫中部淡黄色，两侧暗褐色。卵长椭圆形稍弯曲。老龄若虫体长2.7～3.0毫米，深灰褐色。

❺ 减肥真的靠饿瘦的吗

是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。

为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。

如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！

要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。

你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿，但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱，或者你要觉得撑，那你早就吃超了！

试问你坚持这样的饮食，难道不是靠饿瘦的吗？！

你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了。

在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量 美食 视频，如果不是这些 美食 视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。

而且，说什么吃多了不会胖的，麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊，现在就是一个圆脸小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧！

是真的，我有三个方法可减轻体重，控制体重，和维持体重。

首先我要说，减肥确实和吃有关，“胖”是吃起来的，“瘦”也是靠吃减下去的。

首先讲讲我是怎样把体重减下来的。

我身高一米六，曾经最高的体重是136斤，我觉得那时候是很胖的，肚子也很大。

试过很多减肥方法后都不能成功，特别是减肥药吃过后还会反弹，最后才下决心不吃晚饭减肥。

刚开始不吃晚饭，真的很难熬，坚持下来就好了。

决定不吃晚饭是需要很大决心的，没有顽强的毅力，就不要去做这件事。

平时在家正常的饮食是，早上吃的少，中午吃的挺好的，一般晚饭也会吃的很好。

突然把晚饭戒掉，巨大的饥饿感就会向你袭来，那种饿让你眼睛冒绿光，看到什么吃的都想往嘴里塞。

还好，我坚持了下来，差不多半年的时间，体重降到了116斤。

体重是终于降下来了，要维持这个体重，却不是一件容易的事。

不是说体重降下来了就可以吃晚饭了，绝对不是这样的，要想保持这个体重，你将会永远失去吃晚饭的机会。

从40岁开始不吃晚饭，减重一坚持就是十几年，如今我已经57岁了。

十几年了，我一直在减肥的路上，从来不敢停止过。

如今，我的体重保持在110斤左右，我总结了三个方法控制体重。

一，先是控制住体重。

控制体重也不是容易的事情，首先我是牺牲了吃晚饭的机会，这么多年一直不吃晚饭，不过在晚上饿了的时候，我会在七点以前吃一些水果和干果。

记住，一定是在七点以前。如果在七点以后或者睡觉前吃东西，那你只能发胖。

这是控制体重的第一步，虽然说的简单，要想做到也不是件容易的事情。

二，在此基础上，如果还想再稍稍减点的话，可以试着把吃饭时间从早八点到下午4点之间吃完。

这个方法我也是在穿插着进行，我感觉效果不错。就是早上八点钟吃早餐，中午12点到1点吃中餐。

四点以前随便吃一点，只要觉得不饿就行，也可以在这八个小时之内随便吃，剩下的时间什么都不要吃就可以了。

这个方法是可以减掉一点体重的。因为我是穿插着进行，所以每次减的并不多，如果这个方法长期坚持，持续是会一直减重的。

三，如果想快速减肥的话，就每天吃煮鸡蛋和黄瓜就好了。

这个方法，在我的平时生活中也是穿插着进行，因为这种方法掉体重还是很快的，我一般吃个一天两天就OK了。

如果你想快速的将体重掉到一个理想的范围，你不妨吃上一个星期到十天，掉体重是很快的。

我一般不会这样吃，因为我毕竟已经57岁了，体重现在也就在108到110之间。

我认为我的体重还是比较理想的。 [害羞][害羞][害羞]

关于减重和控制体重，今天就分享到这里。

我就是天天吃好吃的低热低碳无糖减肥 美食 瘦下来的，给你我的心得。226减到128一年8个月时间 怕死所以觉醒。我的心得，希望帮助到有恒心渴望减肥的胖友。

没有私练 没有健身房 没有私人营养师 不靠产品。低热低碳无糖饮食适当运动。

    减肥靠决心靠自律 管住嘴巴迈开腿吃的对。 早上中午 牛奶鸡蛋 咸豆腐脑 或者小米玉米渣粥配 红薯紫薯玉米棒子窝头 杂粮馒头 魔芋粉丝，荞麦面 冷面 意大利面各种杂粮面饼子 杂粮寿司，黑全麦馒头，面包欧包（自己做）换着吃，多吃优质蛋白质 冻豆腐 豆腐 牛肉鸡肉 鱼海鲜 。各种高纤维青菜蔬果换着吃。四点左右青菜或者低糖水果 晚上不吃。自己利用低碳低热食材做各种减肥 美食 吃的对吃开心。

适当运动（运动不能少于一个小时 大体重可以先从走路开始 随着体重减轻慢慢增加有氧操 ，快走，跳绳，慢跑，呼啦圈）红豆薏米水 各种去湿。 

    一个月两次欺骗餐对减肥帮助特别大，那天早，午餐去吃你想吃的 美食 但只能过个嘴瘾不要吃撑要舍得丢 一种 美食 吃一点 多个品种。晚餐就不要吃了 逛两个小时街消化消化。

     平台期 适当恢复正常饮食 也是早晚餐上恢复一点点原来的饮食但切记量上一定要把握好，打破身体记忆力。运动一定要跟上去，恢复饮食也要计划好时间。调整好心态不焦虑放轻松。平台期后复减 每天都会掉一点点秤。减肥是吃对不是节食，提高基础代谢 营养均衡 DIY自己喜欢吃的 美食 。

是的，就是靠饿，本人亲测。过完年141斤，然后决定减肥，仰卧起坐坚持了两天，实在太累了，跳绳跳了两下，不行了，感觉不适合自己

最后决定少吃，早晨一个白水煮鸡蛋，中午在单位，一个玉米饼子，小的，菜少吃，但是吃到七分饱了，晚上喝一杯代餐粥，后来改成自己做的玉米面菠菜团子，吃一个，坚持了两个月，天天饿得一点劲没有，我还是无肉不欢的人，真的是要了半条命。两个月以后141斤变成了123斤[笑哭][笑哭]心酸呀，吃不饱真的太难受了

本人亲身经历，每天三个苹果（早中晚），什么零食都不碰，也没怎么运动，大概两个季度的样子，直接从130到90多。并没有像有的人说的皮肤差，掉头发，但是！请注意，确确实实影响了例假。当时有几个月，例假特别稀少，后来慢慢恢复正常饮食后就好了。从减肥后到现在，十年了，没有所谓反弹。但，还是强调，我只是恢复正常饮食，不吃零食不喝饮料什么的，体重稍微有一些上浮，但不会超过100~减肥路漫漫，一生要奋斗的“事业”[流泪]

饿绝对能瘦！我就是靠饿瘦下来的，我身高158，减肥前体重142斤，用了一个月减到122斤。本人亲身经历这种方法最多只能试一个月，不然非常伤身体。

我是十月一号开始减肥的，我这人减肥喜欢挑时间[捂脸]，那个时候刚好辞职没上班，天天都是通宵看电视，白天睡觉，都说睡觉就不容易饿了，我就是这样，白天睡到下午醒了起来吃两个橘子，其它啥都不吃了，然后再躺床上玩手机，天快亮了就睡觉，这种生活持续到10月20号那两天，瘦到了125斤，然后也觉得不能天天在家了，就开始出去找工作上班，上班了还是早上啥都不吃，中午回家吃两个橘子，晚上回家了如果实在饿了就吃个橘子，反正就是不吃饭，11月初瘦到120斤的时候我爸妈过来和我一起住了，我不敢当着他们面这样减肥，就开始早上吃两个鸡蛋，中午跟着吃一点饭，晚上啥都不吃，然后11月例假没来，一直到12月底我出事了，例假也来了，不知道是例假中间断了一个月也该来了，还是因为出事身体和精神的原因才造成例假来了。从12月底出事后每天早上还是两个鸡蛋，中午会吃很多很饱，晚上偶尔家里来人了跟着吃饭，平常很少吃，这一个多月到现在一直就稳定在120-122之间，这个月例假也很准时到来。后面打算早上中午正常吃，晚上一点都不进食，不知道会不会再瘦下来几斤。

我就是靠饿从160斤瘦到125斤，我可以肯定的告诉你减肥真的靠饿才能瘦！你胖就是因为你吃多了！

现在说说我是怎么靠饿瘦了35斤的吧！我身高168厘米，原始体重160斤！生完二胎后体重一直下不去，同时随着体重的增加身体也出现了问题，比如头发爱出油，皮肤瘙痒，两天不洗澡就会有味道，之前特别受不了老年人身上的老年味，自己胖了也出现了这种味道！所以非常恼火，膝盖也疼痛，一上火咽炎就犯……虽然这些不是大问题，但是让人很郁闷，更别说穿衣服好不好看了，有能穿上的就不错了！

从开始减肥我就给自己制定了计划，首先从控油开始，第一个月我滴油不沾，全是水煮菜，水煮蛋，饭量控制到自己的一个拳头大小，主食是不吃的，真想吃也就吃粗粮煎饼，地瓜和玉米……还有我晚饭是不吃的，就这样第一个月我瘦了18斤！

这个时候奇迹出现了，我发现皮肤越来越好，不出油了，身体味道减轻了……就这样我坚持了4个月后体重达到了125斤，随之而来的是身体的小毛病都消失了……

当体重到125斤时，我又保持了六个月，现在一直在125斤左右，所以说你要想瘦必须管好嘴，少吃，能不吃就不吃，零食不要吃，少吃糖类，油炸食品，我已经14个月没有吃过方便面了！

减肥是为了更好的享受 美食 ，你吃的多，再运动也是白搭，所以减肥第一步就是控制食量！看看我现在和以前的照片对比吧！图一160斤，图二125斤！

能减肥！我妹妹，身高173，体重150，不爱动，所以节食减肥，每天只吃一餐，坚持了一两年，体重减到110左右！但，月经几个月才来一次，去看病，医生诊断营养不良，内分泌失调，继续下去会绝经！现在想吃都没胃口，又开始新的焦虑！所以节食能减肥，但对身体负担太大！

减肥肯定是要饿的，我一开始是109斤，饿了三天，瘦到了106,因为上班不得不开始饮食，但是一直维持在106左右，后面想要再瘦一点，乘着休息时间，有饿了三天，瘦到了102左右，上班就正常饮食，休息俩天，饿了俩天，现在是98斤。（这反反复复饿的俩三天，一餐只吃根黄瓜或者一个水煮蛋，其余都喝水，正常上班后，我的正常饮食是，玉米或者紫薯，荞麦面，全麦面包当主食，已经有一个月没有吃任何米饭，面包，馒头。）

不是靠饿瘦的，而是靠减少体脂率，增加肌肉比例，达到 健康 减肥的。减肥期间刚开始肯定会有饿的现象，因为突然的控制饮食，身体肯定有些不适应。这个也是好多人说的减肥的时候饿的慌，就是这样原因。也与减肥前不规律的饮食有很大的关系，减肥前饮食随意，尤其是高热量，高脂肪食物，吃多了不但增加热量摄入量，还会导致体重暴涨。所以说减肥前期是有饿的现象。

一，为什么减肥不是靠饿瘦的？

因为靠饿瘦的体重都是减少的体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。

其实饿瘦是以吃单一的食物或者少餐或者节食的减肥方式，前期是以透支体内储存的物质来进行代谢，也就是短暂的减轻体重，当你的摄入量的饮食满足不了身体营养的需求时。身体会降低代谢来维持机体的运转，也就是说这个时候体重会下降的比较慢，甚至体重不会下降了。

当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存物质以避免下一次的饥荒来临。所以，体重也会很快反弹回来。

二，怎样 健康 的减肥？

1，减少摄入量，增加消耗量。

每天保持一定的热量差，在最低代谢的基础上进行。假如你每天的基础代谢是1700大卡，那么每天减少500卡的热量差，1200卡就是你的每天的最低基础代谢。通过减少糖分食物的摄入量来减少热量差，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克即可。

燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，减少精米精面的摄入量，增加粗粮食物摄入量。

精米精面食用以后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而粗粮能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，还能促进排泄和避免便秘的发生。

另外粗粮富含B族维生素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体内多余的脂肪和油脂有一定的辅助帮助。

3，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

4，每天保持一个小时的运动量。

每天保持一个小时的运动，能增加脂肪燃烧和提升代谢，促进微循环和血液循环，提高心肺功能，加速脂肪代谢。

有氧运动和无氧运动相结合的方式进行即可，如慢跑，快走，游泳，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。